简单易做的健康家庭甜品推荐

在忙碌的生活中，我们常常渴望一份美味的甜品来慰藉自己，但又不想花费太多时间或者摄入过多不健康的成分，有没有一些简单好吃又健康而且适合在家做的甜品呢？答案是肯定的，以下将为您介绍几款这样的甜品。

一、酸奶水果捞

1、所需材料

- 酸奶：最好选择无糖或者低糖的原味酸奶，它富含蛋白质和益生菌，对肠道健康非常有益。

- 各种水果：例如草莓、蓝莓、香蕉、芒果等，水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，草莓和蓝莓含有丰富的抗氧化剂，香蕉能提供饱腹感和钾元素，芒果则有着独特的香甜味道。

2、制作步骤

- 先将水果洗净，草莓可以保留完整的形状，蓝莓直接使用，香蕉切成小块，芒果去皮去核后切成小块。

- 取一个容器，先倒入适量的酸奶，然后将切好的水果依次放入酸奶中，可以根据个人喜好调整水果和酸奶的比例。

- 轻轻搅拌一下，让水果都裹上酸奶，如果想要更丰富的口感，可以加入一些坚果，如杏仁或者腰果，它们富含健康的脂肪和蛋白质。

酸奶水果捞制作简单，不需要烹饪，既保留了水果的原汁原味，又融合了酸奶的醇厚口感，而且它热量较低，富含营养，是非常健康的甜品选择。

二、红豆薏仁汤（可做成甜品形式）

1、所需材料

- 红豆：红豆富含铁元素，有补血的功效，同时也含有丰富的膳食纤维。

- 薏仁：薏仁有利水消肿、健脾祛湿的作用。

- 少量冰糖（可根据个人口味调整，也可选择用蜂蜜代替）：冰糖能增加甜味，但如果是为了更健康的选择，蜂蜜会更好，它含有多种有益的酶和矿物质。

2、制作步骤

- 将红豆和薏仁提前浸泡2 - 3小时，这一步很关键，因为这样可以缩短烹饪时间并且让豆子更容易煮烂。

- 把浸泡好的红豆和薏仁放入锅中，加入适量的水，水的量可以根据想要的浓稠度来调整，一般是红豆和薏仁体积的3 - 4倍。

- 先用大火煮开，然后转小火慢慢炖煮，大约需要炖煮1 - 1.5小时，直到红豆和薏仁都变得软烂。

- 最后加入适量的冰糖或者蜂蜜调味，如果想要更像甜品的口感，可以将煮好的红豆薏仁汤放入冰箱冷藏后再食用。

红豆薏仁汤不仅是一款传统的养生甜品，而且制作过程并不复杂，它对于湿气较重的人群有着很好的调理作用，同时口感香甜，是家庭甜品的不错选择。

三、蒸南瓜

1、所需材料

- 南瓜：南瓜富含胡萝卜素、维生素C、纤维素等营养成分，它的甜度较高，本身就有一种独特的香甜味道。

2 - 少量蜂蜜（可选）：如果想要更甜一点的口感，可以在蒸好后加入一点蜂蜜。

2、制作步骤

- 首先将南瓜洗净，去掉瓜瓤和籽。

- 然后将南瓜切成小块，可以是均匀的块状或者自己喜欢的形状。

- 把切好的南瓜块放入蒸锅中，蒸15 - 20分钟左右，具体时间取决于南瓜块的大小，可以用筷子插入南瓜块，如果很容易插入，就说明已经蒸熟了。

- 如果选择加入蜂蜜，可以在蒸好的南瓜从蒸锅中取出后，稍微放凉一点再加入蜂蜜，然后搅拌均匀。

蒸南瓜保留了南瓜的大部分营养，制作方便快捷，它的口感软糯香甜，是一种简单又健康的家庭甜品。

四、香蕉燕麦饼

1、所需材料

- 香蕉：香蕉是这款甜品的主要甜味来源，同时提供了丰富的钾元素和膳食纤维。

- 燕麦：燕麦富含β - 葡聚糖，能降低胆固醇，并且有很强的饱腹感。

- 鸡蛋：鸡蛋能增加饼的粘性和营养，富含优质蛋白质。

- 少量橄榄油：用于煎制饼，橄榄油是一种健康的油脂，富含单不饱和脂肪酸。

2、制作步骤

- 首先将香蕉去皮，用勺子压成泥状。

- 在香蕉泥中加入适量的燕麦和一个鸡蛋，搅拌均匀，燕麦的量可以根据想要的饼的厚度和口感来调整。

- 在平底锅中加入少量的橄榄油，用小火加热。

- 取适量的香蕉燕麦混合物放入锅中，摊成饼状，煎制的时候要注意火候，小火慢慢煎，等到一面金黄后再翻面煎另一面。

香蕉燕麦饼制作简单，口感香甜，而且富含营养，它既可以作为甜品，也可以作为健康的早餐或者小吃。

五、自制龟苓膏（搭配健康配料）

1、所需材料

- 龟苓膏粉：龟苓膏有清热解毒、滋阴润燥等功效，龟苓膏粉在超市或者网上都可以买到。

- 蜂蜜或者椰奶：作为龟苓膏的搭配，蜂蜜提供甜味和营养，椰奶则能带来浓郁的热带风味。

- 水果（如西瓜、火龙果等）：增加口感和营养。

2、制作步骤

- 按照龟苓膏粉包装上的说明，将龟苓膏粉与适量的水混合，搅拌均匀，一般是将龟苓膏粉倒入锅中，加入一定比例的冷水搅拌成无颗粒的糊状，然后再加入适量的热水，边加边搅拌。

- 将搅拌好的龟苓膏糊用小火煮至沸腾，然后倒入容器中，冷却后放入冰箱冷藏至凝固。

- 食用时，可以将龟苓膏切成小块，加入蜂蜜或者椰奶，再搭配上切好的水果。

龟苓膏本身有一定的药用价值，搭配上健康的配料后，就成为了一款美味又健康的家庭甜品。

这些简单好吃又健康而且适合在家做的甜品，无论是在日常休闲时光，还是作为家庭聚餐后的小点心，都是非常不错的选择，它们既能满足我们对甜品的渴望，又不会给身体带来过多的负担，大家可以根据自己的口味和食材的便利性，选择适合自己的家庭甜品制作。