办公室零食大推荐，哪些零食最适合在办公室吃？

本文目录导读：

1. 坚果类
2. 果干类
3. 全麦饼干类
4. 酸奶类
5. 海苔类
6. 肉干类

在繁忙的办公室生活中，零食往往能成为我们缓解压力、补充能量的小确幸，办公室环境有其特殊性，并非所有零食都适合在此享用，最适合在办公室吃的零食是什么呢？

坚果类

坚果是办公室零食的绝佳选择之一，从营养角度来看，坚果富含优质蛋白质、健康的脂肪、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，杏仁含有丰富的维生素E，这种抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基的损伤；腰果富含铁元素，对于维持身体正常的造血功能有重要意义。

在办公室食用坚果也非常方便，它们通常是独立小包装，易于携带和储存，不会像一些容易变质的食物那样需要特殊的保存条件，食用坚果不会产生太大的声响，不会打扰到周围正在工作的同事，当你在忙碌的上午感到些许饥饿或者思维有些迟缓的时候，悄悄打开一小包腰果，慢慢咀嚼，既能补充身体所需的能量，又能在咀嚼中让自己的大脑更加清醒。

果干类

果干也是很适合办公室的零食，像葡萄干、蔓越莓干等，它们保留了水果中的大部分营养成分，如维生素、矿物质和膳食纤维，果干的制作过程去除了水果中的大部分水分，使得其更加便于保存。

在办公室里，果干是一种很干净的零食，它不会像新鲜水果那样可能会有汁水流出弄脏文件或者桌面，如果你在下午感到有些困倦，吃一小把葡萄干，其中的天然糖分能够快速为身体提供能量，让你重新振作起来，果干的口感酸甜可口，能够在一定程度上满足人们对于甜食的渴望，又不会像糖果那样含有过多的添加糖，相对来说更加健康。

全麦饼干类

全麦饼干富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，可以提供持久的饱腹感，对于那些在办公室工作，容易错过饭点或者在两餐之间感到饥饿的人来说，全麦饼干是很好的选择。

从健康角度而言，全麦饼干相较于普通饼干，含有更多的营养成分，它以全麦面粉为主要原料，保留了麸皮和胚芽部分，这些部分富含B族维生素、铁、锌等营养元素，在办公室食用全麦饼干也比较方便，它们都是独立包装，便于放在办公桌的抽屉里随时取用，全麦饼干的口感比较扎实，吃起来不会产生太多碎屑，不会搞得桌面到处都是，保持了办公环境的整洁。

酸奶类

酸奶是一种营养丰富且适合在办公室吃的零食，它富含蛋白质、钙以及益生菌，蛋白质可以为身体补充能量，钙有助于维持骨骼健康，而益生菌对肠道健康有益。

在办公室食用酸奶很方便，现在有很多小杯装的酸奶，便于携带，酸奶的食用过程相对安静，不会发出很大的声响，如果觉得原味酸奶过于单调，还可以选择添加了水果的酸奶，既增加了口感的丰富性，又能补充更多的营养，不过需要注意的是，有些酸奶可能添加了较多的糖分，如果是注重健康的人士，可以选择低糖或者无糖的酸奶。

海苔类

海苔是一种低热量、高营养的零食，它富含碘、钙、铁等矿物质，同时还含有丰富的膳食纤维，海苔独特的风味，咸鲜可口，能够满足人们对于咸味零食的需求。

在办公室吃海苔也很合适，它是薄片的形式，吃的时候不会有很大的动作幅度，也不会产生太多的残渣，而且海苔通常是小包装，方便分享给同事，增进同事之间的感情，当你在工作间隙想要吃点小零食时，打开一小包海苔，既能享受美味，又不用担心影响办公环境。

肉干类

肉干类零食，如牛肉干、猪肉脯等，富含蛋白质，对于在办公室工作，需要长时间集中精力的人来说，蛋白质的补充能够帮助维持肌肉力量，提高工作效率。

这些肉干类零食通常是经过加工处理后的干制品，保存时间较长，便于在办公室存放，不过，肉干类零食在选择时要注意其盐分含量，过量的盐分摄入对身体不利，在食用时，肉干也比较容易控制量，一小片一小片地吃，既能满足口腹之欲，又不会一次性摄入过多热量。

在办公室选择零食也有一些需要注意的地方，要避免选择气味过于浓烈的零食，比如榴莲干等，虽然榴莲干本身营养丰富，但它浓烈的气味可能会影响到周围的同事，破坏办公环境的和谐，要注意零食的卫生问题，尽量选择正规品牌生产的零食，确保食品安全。

坚果类、果干类、全麦饼干类、酸奶类、海苔类和肉干类等零食都是比较适合在办公室吃的，它们在满足口腹之欲的同时，还能为身体提供营养，并且不会对办公室环境造成不良影响，不同人的口味和健康需求有所不同，可以根据自己的实际情况进行选择，在忙碌的办公室生活中，选择合适的零食，既能让自己享受美味，又能保持健康的工作状态。