在当今快节奏的生活中，我们常常需要长时间保持精神专注，无论是学习、工作还是进行其他重要的任务，要做到长时间（4 个小时以上）精神专注并非易事，这需要我们掌握一些有效的方法和技巧。创造一个适宜的学习或工作环境是至关重要的，一个安静、整洁、舒适...
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