对于体质极差的人来说，想要从头开始恢复身体素质，这是一个需要耐心和科学方法的过程。一、饮食调整营养均衡是关键，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼虾、豆类和蛋类等，蛋白质是身体细胞修复和生长的重要原料，对于增强肌肉力量和提高免疫力有着不可或...
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