被鬼故事吓到后极度害怕黑暗独处？别怕，这里有应对方法

当我们被鬼故事吓到，从而严重害怕黑暗和独处时，这是一种很常见的心理反应，鬼故事往往通过营造恐怖的氛围、离奇的情节以及触及人类对未知的恐惧来影响我们的心理状态，但我们不能任由这种恐惧支配我们的生活，以下是一些可以帮助我们克服这种恐惧的方法。

从心理层面进行自我调节，我们要明白，鬼故事大多是虚构的创作，它们的存在更多是为了给人带来刺激感，而不是反映现实，我们的大脑在听到鬼故事时，会因为想象力的作用而构建出各种恐怖的画面，但这些画面并没有事实依据，很多鬼故事中的元素如幽灵、鬼魂等，在科学上并没有被证实存在，我们可以通过积极的自我暗示来克服恐惧，告诉自己“这只是故事，现实中不存在这些恐怖的东西”，这种自我暗示就像是给大脑输入了一种积极的信号，随着不断重复，能够逐渐削弱恐惧对我们的影响。

尝试改变对黑暗的认知，黑暗本身只是一种自然的光线状态，在人类的历史长河中，黑暗曾经象征着危险，因为在黑暗中我们的视觉受限，难以察觉周围的环境，现代社会中，我们的居住环境相对安全，我们可以在黑暗中做一些简单的活动来改变对它的看法，比如在晚上不开灯的情况下，在熟悉的房间里走动，去感受黑暗并没有隐藏着什么恐怖的东西，或者我们可以在黑暗中打开一盏小夜灯，微弱的光线既能让我们感到安心，又能让我们逐渐适应黑暗的环境，随着这种适应过程的推进，我们对黑暗的恐惧会慢慢减少。

关于独处的恐惧，当我们独处时，会感觉特别容易受到想象中的恐怖事物的侵袭，我们可以尝试在独处时做一些自己喜欢的事情，转移注意力，比如阅读一本有趣的小说（当然不是鬼故事）、听轻松的音乐或者做一些手工制作，当我们的注意力完全被这些积极的活动所吸引时，就没有多余的精力去想那些恐怖的事情了，当你沉浸在一本精彩的悬疑小说（非恐怖类）中时，你会被小说的情节所吸引，思考故事中的谜题，从而忘记了独处时的恐惧。

还可以寻求他人的陪伴和支持，如果害怕黑暗和独处的情况比较严重，可以和家人或者朋友分享自己的感受，他们可以给予我们情感上的支持，可能会陪我们度过黑暗的时刻，或者给我们讲述一些积极乐观的事情来消除恐惧，有时候仅仅是有人在身边，就能让我们感到安心，就像小时候我们在黑暗中害怕时，只要父母在身边，我们就会觉得安全许多。

从更深入的角度来看，这种恐惧也反映了我们内心深处的安全感缺失，我们可能在生活的其他方面也存在着一些压力或者不安定的因素，鬼故事只是一个触发点，将这种隐藏的不安放大了，我们要审视自己的生活状态，是否存在过度的压力、焦虑等情绪，如果有，要采取相应的措施去解决，如果是工作压力导致的内心不安，我们可以通过合理安排工作时间、适当休息、进行放松的活动如瑜伽等来缓解压力。

我们还可以通过逐渐暴露的方法来克服恐惧，不要试图一下子就完全面对黑暗和独处的情况，可以从比较容易接受的程度开始，先尝试在半黑暗的环境中独处一小会儿，然后逐渐增加时间和黑暗的程度，这就像我们学习游泳一样，先从浅水区开始，慢慢适应水的浮力和感觉，再逐渐走向深水区，通过这种渐进的方式，我们的大脑会逐渐适应曾经让我们恐惧的情境，从而减少恐惧的反应。

被鬼故事吓到后害怕黑暗和独处虽然是一种令人困扰的情况，但通过以上这些方法，我们可以逐步克服这种恐惧，重新找回内心的平静和安全感。