对于没有锻炼基础的人来说，想要同时实现增肌与减脂似乎是一项艰巨的任务，但只要掌握正确的方法，这一目标并非遥不可及。一、了解增肌减脂的基本原理增肌的核心在于通过力量训练刺激肌肉纤维，使肌肉在修复和生长过程中逐渐变得强壮，而减脂则是要创造一个热...
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