本文目录导读：了解自己的身体状况设定明确的目标选择合适的运动项目合理安排饮食制定合理的休息和恢复计划保持积极的心态在当今社会，人们越来越关注健康和身材管理，对于那些很瘦的人来说，增肌和增强身体素质是他们的主要目标，制定一个适合自己的健身计划...
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